Cvičení pro zdravý život a tvarování těla
POJĎME SE SPOLEČNĚ ODREAGOVAT Z KAŽDODENNÍ RUTINY, TÍM ŽE UDĚLÁME NĚCO PRO SEBE, SVÉ ZDRAVÍ A ZÍSKÁME TAM TÍM VÍCE ENERGIE PRO SVŮJ ŽIVOT.
Zvu vás na společné posilovaní s váhou vlastního těla, kde se zaměříme na problematické partie a dále na celý střed těla – CORE je důležitý nejen pro vzpřímené držení těla klienta, ale především pro jeho život bez bolesti zad. Proto je cvičení zaměřeno na hluboké stabilizace páteře - HSSP, svalové stabilizace – CORE, či na to jak správně posílit břišní a zádové svalstvo bez následné bolestivosti zad a vzniku případné diastázy – rozestupu břišních svalů. Je věnována základním nácvikům aktivace dechu - správného bráničního dýchaní, aktivace pánevního dna a posílení hlubokého břišního svalstva s následnou aktivací hlubokých zádových svalů.
Cvičení v Neratovicích
Cvičení probíhá každé pondělí a čtvrtek od 18 - 19 hodin . Nové členky vyzvedávám v Neratovicích v ulici Br.e.Beneše 896 u bistra Žralok. Sebou si vezmete pití, můžete mít podložku, boty nejsou potřeba.
Neratovice
Dódžó Šótókan
Adreasa Dr.e.Beneše 896 Neratovice 27711
Kruhový trénink pro začátečníky
Lehčí forma kruhového tréninku na 8 stanovištích, kratší pauzy, procvičuje se zde celé tělo. Skvěle působí na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů). Snoubí v sobě všechny možné dovednosti od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu i koordinaci. S upraveným jídelníčkem je možné tímto způsobem efektivně zhubnout.
Kruhový trénink je určený pro všechny věkové kategorie díky individuálnímu přístupu.
- Mobilita/Dynamický strečink
- Zahřátí
- Vysvětlení systému tréninku a ukázka cviků
- Samotný trénink 8 cviků/ 4 opakování
- Statický strečink