Jak zhubnout /NE-zhubnout: 4 největší mýty, které vám brání v cíli

Pokud se snažíte zhubnout, pravděpodobně jste si na toto téma už ledacos nastudovali. Problémem dnešní doby totiž není nedostatek informací – je to přesně naopak. Internet i sociální sítě se hemží zaručenými radami, které se často navzájem vyvracejí. Výsledek? Jste zmatení, frustrovaní a točíte se v bludném kruhu.

Pojďme se podívat na ty nejčastější nesmysly, které vás drží na místě, a ukázat si, jak k přeměně postavy přistoupit chytře a dlouhodobě udržitelně.

Mýtus 1: Hubnutí funguje na každého stejně

Všichni známe ten příběh: vaše kamarádka vyřadila lepek, za měsíc zhubla 5 kilo a teď vám tvrdí, že je to jediná správná cesta. Omyl.

Každý z nás má naprosto odlišnou startovní čáru. Lišíme se genetikou, rychlostí metabolismu, hormonálním profilem, kvalitou spánku i mírou každodenního stresu. To, co funguje na jednoho, může u druhého vést k vyčerpání a stagnaci. Namísto slepého kopírování cizích diet se musíte zaměřit na nalezení zdravých návyků a biochemické rovnováhy, které budou fungovat specificky pro vaše tělo.

Mýtus 2: Musíte spálit přesně to, co sníte

Určitě jste už viděli ty „motivační“ obrázky: abyste spálili jeden koblížek, musíte běžet 45 minut na páse; abyste si zasloužili hamburger, čekají vás dvě hodiny na rotopedu.

Tento přístup je toxický. Tělo není jednoduchá kalkulačka a jídlo není trest, který si musíte odpracovat. Tento styl uvažování vede pouze k narušení vztahu k jídlu a k obrovskému nárůstu chronického stresu. A jak už možná víte, zvýšená hladina stresového hormonu (kortizolu) hubnutí efektivně blokuje. Pohyb by měl být oslavou toho, co vaše tělo dokáže, ne trestem za to, co jste snědli.

Mýtus 3: Sacharidy jsou úhlavní nepřítel

Dříve byly veřejným nepřítelem číslo jedna tuky, dnes jsou to sacharidy. Pravda je ale taková, že sacharidy samy o sobě za vaše přibírání nemohou – může za to dlouhodobý kalorický nadbytek.

Lidské tělo využívá kvalitní sacharidy jako primární zdroj energie, pro správnou funkci mozku a regeneraci svalů. Nemusíte se jich bát. Klíčem je vybírat si komplexní zdroje (zelenina, celozrnné produkty, rýže, brambory) a přizpůsobit jejich množství vašemu výdeji. Extrémní vyřazení sacharidů může sice přinést rychlý úbytek na váze (většinou vody), ale z dlouhodobého hlediska je pro většinu lidí neudržitelné.

Mýtus 4: Po 19. hodině už nesmíte jíst

Tělo nemá zabudované hodinky, které by po sedmé hodině večerní přepnuly přijatou energii automaticky do tukových zásob. Záleží na vašem celkovém denním příjmu a výdeji.

Pokud máte večer skutečný hlad, je to často signál, že jste přes den jedli málo nebo nekvalitně. Rozhodně nemusíte jít spát s kručícím žaludkem. Lehká a bílkovinami nabitá večeře (např. řecký jogurt, kousek masa se zeleninou) váš spánek naopak zlepší. A u lidí, kteří pracují na směny, je časování jídla nutné posunout úplně jinak – podle jejich aktuálního cirkadiánního rytmu.

Proč se vyplatí investovat do odborného vedení?

Možná si říkáte: „Proč bych měl platit trenérovi, když je internet plný rad zdarma?“

Právě proto. Internetové rady jsou často psané lidmi bez patřičného vzdělání, jejichž jediným cílem je prodat vám „zázračný“ doplněk stravy nebo univerzální PDF plán. Nikdo z nich nezná váš zdravotní stav, vaši historii diet, hladinu vašeho testosteronu, vitamínu D ani to, co to udělá s vaším metabolismem za pět let.

Skutečný odborník neprodává zázraky, ale systém:

• Provede důkladnou diagnostiku vašeho aktuálního stavu.
• Nastaví vám trénink a stravu s ohledem na vaši fyzickou minulost a případná omezení.
• Hlídá techniku cviků, abyste si neublížili.
• Zaměřuje se nejen na hubnutí, ale na celkovou vitalitu, energii a dlouhověkost (longevity).

Konec snění, čas na akci

Představte si, jaké by to bylo probouzet se ráno s čistou hlavou, obrovskou dávkou energie a v těle, ve kterém se cítíte sebevědomě. Bez pocitu neustálého omezování a bez strachu z jídla. Změna chemie v mozku a následná proměna těla začíná u vašeho rozhodnutí.

Nestačí jen číst další články a doufat, že se něco změní samo. Udělejte první reálný krok ještě dnes. Vaše budoucí já vám za to poděkuje.

Proč teda cvičit s trenérem ?

Trenér je tu pro vás. Pomůže vám k vámi zvoleným cílům, snaží se vás motivovat a hlavně jste pod neustálým odborným dohledem. Pokud to člověk skutečně myslí vážně, opravdu si zvolí odbornou pomoc. Lidé často říkají: „Je to drahé a zbytečné“. Avšak nic není zbytečné, pokud jste schopni utratit stovky a tisíce za zázračné diety a úžasné stroje a pořád vidíte, že to nikam nevede. Je možná lépe to zkusit jinak. Nakonec zjistíte, že s trenérem máte výsledky a zároveň vás cvičení baví. Získáte nové životní cíle a možná i nový životní styl. Díky trenérovi nemusíte myslet na tréninkové plány, ptát se kamarádů a přátel, zda toto či ono je správně. Nebo jestli se dělá tento cvik tímto způsobem a nejsou už jiné moderní postupy a metody. Toto všechno hlídá trenér.

Představte si své tělo takové, jak o něm sníte…Představte si v živých barvách sami sebe uprostřed jednoho ze slunečných dnů takového života. Rozhlédněte se kolem sebe, vidíte tu nádheru? Slyšíte zvuky na pozadí toho krásného dne? 

Vaše tělo je konečně hubené a vy máte spoustu energie. Cítíte vůni toho jedinečného okamžiku? Možná i vnímáte někde uvnitř sebe pocit lehkého brnění, tepla nebo jen cirkulaci energie – ano, to je ten pocit štěstí. Pocit naplnění z toho, že žiju vlastní život v novém těle. Chcete to tak? 

Představte si své tělo takové, jak o něm sníte…Představte si v živých barvách sami sebe uprostřed jednoho ze slunečných dnů takového života. Rozhlédněte se kolem sebe, vidíte tu nádheru? Slyšíte zvuky na pozadí toho krásného dne? 

Vaše tělo je konečně hubené a vy máte spoustu energie. Cítíte vůni toho jedinečného okamžiku? Možná i vnímáte někde uvnitř sebe pocit lehkého brnění, tepla nebo jen cirkulaci energie – ano, to je ten pocit štěstí. Pocit naplnění z toho, že žiju vlastní život v novém těle.Chcete to tak? 

Program vám ukáže, jaký dopad mají myšlenky na tělo a jeho chemii. Myšlenka dokáže změnit chemii mozku a ta následně mění chemii celého těla. Myšlenky jsou způsob, kterým vytváříme vlastní realitu.

Necítíte právě nyní ten správný okamžik se rozhodnout a jít do toho? Na začátku je vždy myšlenka, nestačí však jen přemýšlet. Udělejte to !Právě teď ! Může vám to změnit život….

Časté dotazy: Jak zhubnout efektivně?

Jak zhubnout bez jojo efektu?

Základem je nastavit udržitelný kalorický deficit a nesnažit se o drastické diety. Klíčem k tomu, jak zhubnout natrvalo, je kombinace silového tréninku, dostatku bílkovin a kvalitního spánku.

Musím vyřadit přílohy, abych zhubla?

Určitě ne. Sacharidy jsou palivo pro váš mozek i svaly. Pokud hledáte způsob, jak zhubnout, zaměřte se spíše na celkové množství jídla za den než na vyřazování konkrétních potravin.

Pomůže mi osobní trenér zhubnout rychleji?

Ano, protože trenér vám sestaví plán na míru vaší biochemii a zdravotnímu stavu. Odpadne vám stres z vymýšlení, jak zhubnout, a budete mít jistotu, že cvičíte správně a bezpečně