Cvičení na záda je nezbytné pro udržení správného držení těla, prevenci bolesti a zajištění celkového zdraví páteře. Správně zvolené cviky posilují svaly kolem páteře, zlepšují flexibilitu a stabilitu, čímž se snižuje riziko úrazů a bolesti.
Jak zhubnout 3 kg za 3 týdny není jen o drastickém omezování jídla, ale o chytrém nastavení metabolismu a disciplíně. Mirek má za sebou třetí týden své cesty a výsledky potvrzují, že cesta udržitelné redukce je možná pro každého. Jako jeho osobní trenér se nezaměřuji jen na úbytek váhy, ale na celkovou bio-optimalizaci a dlouhověkost (longevity). V tomto článku rozebereme, co stojí za Mirkovým úspěchem, jak...
Celý článekJak zhubnout 10 kg za 90 dní – týden č. 2. Druhý týden je kritickým zlomem mezi úspěchem a selháním. Podívejte se na reálný progres klienta Mirka, zjistěte, proč cvičení podle YouTube videí často vede k invaliditě místo štíhlosti, a jak správně řešit svalové disbalance. Přestaňte být „věčným zkoušečem“ a začněte hubnout s vědecky podloženou metodikou osobního trenéra.
Celý článek
Petra jako osobního trenéra a kouče můžu jen doporučit! Za půl roku naší spolupráce se nám podařilo shodit víc jak -30 kg a moje tělo je plné tolik potřebné energie (kterou dřív nemělo) a prošlo radikální změnou. Lidi, kteří mě znají, to samozřejmě vidí a stále poslouchám, jak mi to sluší. Jeho přístup a metody jsou naprosto úžasné a já jsem příklad, že skutečně fungují. Péťo, mockrát děkuji a přeji spousty dalších klientů, kteří si splní svůj sen o postavě, o které sní.
Jmenuji se Petr a pracuji jako prodejce, za 11 měsíců jsem sundal ze 152,5 kg na 111,5 kg k dnešku. Je mi 38 let měřim 193cm, a celkový obvod pasu je přes 40 cm pryč. Šatník obměněný asi 4x. Každopádně ale i díky hodně pohybu a změně jidelníčku. Ale hlavní zásluhu má na tom i můj os. trenér Petr. No a samo nekončíme ještě! A pro váhající, je to hlavně v hlavě!
