V tomto článku se dozvíte, jak držení těla a dechová cvičení přímo ovlivňují vaši energii, psychickou pohodu a fyzickou výkonnost. Naučíte se jednoduché techniky, které vám pomohou zvýšit energii během dne bez potřeby kávy nebo stimulantů. Praktické tipy na správné držení těla a vědomé dýchání vám pomohou cítit se lépe, soustředit se a zvládat stres s větší lehkostí.
Celý článek
Zhubněte 10 kg za 3 měsíce bez diet a hladovění. Praktický návod osobního trenéra s důrazem na jídlo, spánek, motivaci a udržitelnou změnu. Začněte s podporou, která se přizpůsobí vašemu životu.
Celý článek
Hledáte nejrychlejší způsob, jak zhubnout? Zastavte se. Nejrychlejší hubnutí neexistuje. Tento článek vám ukáže, proč jsou zkratky nefunkční a často nebezpečné. Místo toho se dozvíte, co opravdu funguje: změna prostředí, kvalitní spánek, zvládání stresu a konzistence. Objevte cestu ke zdravému tělu, která je dlouhodobě udržitelná – bez jojo efektu a bez stresu.
Celý článek
Proč nehubnete, i když jste v kalorickém deficitu? Článek vysvětluje méně známé důvody, které mohou bránit hubnutí – od hormonálních problémů přes špatnou kvalitu stravy až po stres a nedostatek regenerace. Dozvíte se, jak tyto faktory ovlivňují metabolismus a co s tím můžete dělat.
Celý článek
Článek se zaměřuje na nejlepší cviky na hubnutí břicha, zdůrazňuje však, že samotné cvičení nestačí pro dosažení plochého a vyrýsovaného břicha. Úspěch spočívá v kombinaci cvičení, správné stravy, dostatku spánku a řízení stresu. Popisuje několik efektivních cviků na posílení břišních svalů, jako je plank, horský běh, zkracovačky nebo ruské otočky. Dále se zaměřuje na faktory ovlivňující hubnutí, jako jsou vyvážená strava, kvalitní spánek a snižování stresu. V závěru článek vyzdvihuje význam celkového životního stylu pro úspěšné hubnutí.
Celý článek
Chceš zhubnout z pohodlí domova a objevit, jak na to efektivně a bezpečně? 💪✨ Přečti si náš článek "Cvičení na hubnutí doma: Co cvičit doma, abych zhubla?" a zjisti, jak správně nastavit cíle pomocí metody SMART, vyhnout se běžným mýtům o spalování tuků a využít osvědčený 7denní tréninkový plán. Získej tipy, které ti pomohou proměnit domácí cvičení v efektivní a motivující rutinu!
Celý článek
radiční diety a diety často selhávají, protože nezohledňují hlubší psychologické a environmentální aspekty. Osobní trenér Petr Sedláček rozebírá, jak nadměrné dopaminové stimuly, hormonální nerovnováha způsobená modrým světlem, příliš přísná kalorie a nedostatek kvalitního spánku vedoucí k selhání krátkodobého řešení. Přečtěte si, jak malé změny mohou znamenat velké na cestě ke zdravému a trvale udržitelnému životnímu stylu
Celý článek
Zjistěte, proč běžný fitness trenér nepomůže s trvalým hubnutím a jak dosáhnout udržitelné změny bez extrémních diet a krátkodobých výsledků.
Celý článek
Zjistěte, jak vybrat osobního trenéra v Praze, kolik stojí jeho služby a proč je důležité zaměřit se na kvalitu a specializaci. Nabízím nezávaznou konzultaci zdarma pro efektivní a dlouhodobé hubnutí.
Celý článek
Článek zkoumá, zda je nedostatek peněz hlavní příčinou obezity. Ukazuje, že pohyb nemusí být drahý a zdravé jídlo lze připravit i za nízkou cenu. Zmiňuje venkovní posilovny jako dostupnou alternativu a zdůrazňuje, že klíčovým faktorem v boji proti obezitě je motivace a kontrola nad návyky, přičemž dopamin hraje zásadní roli v našem chování. Obezita není způsobena pouze financemi, ale spíše psychikou a schopností vytvářet zdravé návyky.
Celý článek
Petra jako osobního trenéra a kouče můžu jen doporučit! Za půl roku naší spolupráce se nám podařilo shodit víc jak -30 kg a moje tělo je plné tolik potřebné energie (kterou dřív nemělo) a prošlo radikální změnou. Lidi, kteří mě znají, to samozřejmě vidí a stále poslouchám, jak mi to sluší. Jeho přístup a metody jsou naprosto úžasné a já jsem příklad, že skutečně fungují. Péťo, mockrát děkuji a přeji spousty dalších klientů, kteří si splní svůj sen o postavě, o které sní.
Jmenuji se Petr a pracuji jako prodejce, za 11 měsíců jsem sundal ze 152,5 kg na 111,5 kg k dnešku. Je mi 38 let měřim 193cm, a celkový obvod pasu je přes 40 cm pryč. Šatník obměněný asi 4x. Každopádně ale i díky hodně pohybu a změně jidelníčku. Ale hlavní zásluhu má na tom i můj os. trenér Petr. No a samo nekončíme ještě! A pro váhající, je to hlavně v hlavě!
