Mnoho lidí se domnívá, že za jejich nadváhu nebo obezitu může nedostatek finančních prostředků. Argumentují tím, že si nemohou dovolit platit fitness centrum, osobního trenéra, doplňky stravy nebo drahé kvalitní jídlo. Ale je to skutečně ten hlavní důvod? Podívejme se na to podrobněji.
Je pravda, že fitness centra, trenéři a sportovní vybavení stojí peníze. Ale znamená to, že bez nich nelze být fit? Rozhodně ne. Existuje mnoho příkladů, kdy lidé cvičí i přes svůj omezený rozpočet.
Například na Ukrajině, ve městě Kyjevě, lze vidět starostu ve venkovní tělocvičně Kachalka, jak cvičí na improvizovaných venkovních strojích. Venkovní workoutové parky jsou zdarma, stejně tak jako cvičení s vlastní vahou těla.
Další často uváděný argument je, že zdravé jídlo je příliš drahé. Ano, organické produkty, kvalitní maso nebo bio potraviny mohou být nákladné, ale existují i levnější způsoby, jak se stravovat zdravě.
Stačí se podívat na to, jak se stravovaly naše babičky. V minulosti nebyly supermarkety na každém rohu, přesto si lidé dokázali obstarat kvalitní potraviny. Základem byly lokální suroviny, jako jsou brambory, kořenová zelenina, luštěniny, vejce nebo mléčné výrobky.
Kvalitní jídlo lze s trochou úsilí uvařit do 100 Kč na den. Příkladem může být snídaně složená z vajec, domácího kváskového chleba a kvašené zeleniny. Oběd může obsahovat zvěřinu, která je dnes velmi levná, protože ji málokdo konzumuje. Večeře pak může být z kvalitního domácího sýra, který si vyrobíte snadno sami.
Možná vám to přijde příliš složité, ale je to jen proto, že o jídle přemýšlíte konzumním způsobem – kde ho nakoupit, co mi chutná a aby ho bylo hodně. Pokud se na to podíváte jinak, zjistíte, že kvalitní a zdravá strava nemusí být drahá ani náročná.
Dnes jsou supermarkety plné průmyslově zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukrů, náhražek a chemických přísad, které ovlivňují hormonální rovnováhu a přispívají k nadváze. Řešením je návrat k jednoduchým, nezpracovaným potravinám a domácí přípravě jídla.
Jednou z hlavních příčin nadváhy a obezity v dnešní době není jen jídlo nebo pohyb, ale i dopamin. Tento neuropřenašeč ovlivňuje naši pozornost, motivaci a ochotu vynaložit úsilí.
V minulosti bylo nutné překonat mnoho překážek, aby člověk dosáhl dopaminové odměny. Dnes ale žijeme ve světě, kde je uspokojení dostupné na jedno kliknutí. Sociální sítě, nekonečné scrollování a snadno dostupný obsah nás zahlcují levným dopaminem, který nás odvádí od fyzické aktivity a zdravého životního stylu.
Jak se v tomto světě pohybovat smysluplně? Jak si udržet kontrolu nad svým životem a motivací? Odpověď najdete v knize Dopaminová dieta, která vysvětluje, jak funguje naše mysl, jak se bránit psychotechnologiím a jak si vytvořit zdravé návyky.
Obezita není primárně způsobená nedostatkem peněz. Pohyb může být zdarma, zdravé jídlo nemusí být drahé a klíčovou roli hraje naše psychika a schopnost ovládnout své návyky. Pokud pochopíme, jak funguje náš mozek a jak se nenechat ovládat levným dopaminem, můžeme dosáhnout zdravého těla bez ohledu na finanční možnosti.
Zde jsou zdroje podporující tvrzení uvedená v článku:
1. **Venkovní posilovna Kachalka v Kyjevě**:
– Článek na serveru Respekt popisuje venkovní posilovnu Kačalka v Kyjevě, která je vybavena improvizovanými stroji a je volně přístupná veřejnosti.
– Video na YouTube ukazuje venkovní posilovnu Kachalka v Kyjevě, Ukrajina.
2. **Dopaminová dieta**:
– Kniha „Tom Kerridge’s Dopamine Diet“ se zaměřuje na stravování podporující produkci dopaminu a nabízí recepty na zdravá jídla.
– Článek na serveru Lidovky.cz popisuje principy dopaminové diety podle Toma Kerridge, která zahrnuje vyhýbání se alkoholu, sacharidům a zvýšený příjem bílkovin. ([lidovky.cz](https://www.lidovky.cz/relax/zdravi/zadny-alkohol-sacharidy-a-vysoky-prijem-proteinu-jak-funguje-dopaminova-dieta.A180521_112238_ln-zdravi_ape?utm_source=chatgpt.com))
3. **Dopamin a jeho vliv na motivaci**:
– Článek na blogu Digidetox.me se zabývá dopaminem a cestou k dopaminové dietě, zaměřuje se na vliv dopaminu na naši motivaci a chování. ([digidetox.me](https://digidetox.me/blog/o-dopaminu-a-ceste-k-dopaminove-diete/?utm_source=chatgpt.com))
– Kniha „Dopaminová past“ od Roberta Žanonyho se věnuje tématu dopaminu a jeho vlivu na naši psychiku a návyky.
Tyto zdroje poskytují další informace a podporu pro tvrzení uvedená v článku.