Běhání ve městě: Jaká je skutečně kvalita vzduchu v Praze?

Běhání v Praze: Síla motivace a kvalita vzduchu

Běhání není jen sport, je to způsob života, který přináší mnoho pozitivních účinků nejen na fyzické zdraví, ale i na psychickou pohodu a celkovou kvalitu života. A kde jinde než v Praze, městě s bohatou historií a malebnými uličkami, lze tento sport plně využít. V tomto článku se podíváme na to, proč začít běhat právě v Praze, jaka je kvalita vzduchu v tomto městě a kde najdete nejlepší místa pro svůj běžecký trénink.

Proč běhat ?

Když se mě zeptáte, proč běhám, můžete dostat různé odpovědi.Které jsou ovlivněny jak poznáním v čase tak osobní zkušeností která se neustále vyvíjí.  Zde jsou některé hlavní důvody, proč se pustit do běhání:

• Radost ze života : Běhání je skvělým proti stresovým bojovníkem. Pravidelný běh přináší více energie, zvyšuje sebevědomí. 

• Noví přátelé : Běhání spojuje lidi a vytváří přátelství. Společné aktivity běžců přinášejí možnost poznat nové lidi 

• Mozek na plné obrátky : Běhání není prospěšné jen pro nohy, ale i pro mozek. Během běhu máte čas přemýšlet a získávat novou perspektivu  života.

• Žádné zbytečnosti : Běhání je jedním z nejlevnějších sportů. Nepotřebujete složité vybavení ani drahé členství. Stačí dobré běžecké boty a svět je vaším tréninkovým prostorem.

• Síla a zdraví : Běh posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelný běh vám pomůže získat lepší kondici a výkonnost.

• Maximální svoboda : Běhání vám dává pocit svobody. Můžete běhat kdykoli a kdekoli, sami nebo s přáteli, a užívat si krásy města

Praha je krásné město s bohatou historií, ale bohužel městský vzduch obsahuje různé škodlivé látky, které mohou negativně ovlivňovat naše zdraví. Oxidy dusíku, oxid siřičitý, ozon a jemné prachové částice jsou jen některé z nich.

První graf ilustruje vývoj počtu registrovaných osobních automobilů v Praze. Na 1,3 mil. obyvatel jich je registrováno 970 tis. Od roku 1990 je to zhruba trojnásobek! Zdrojem dat je TSK a MD.

Další grafy dokumentují vývoj znečištění ovzduší v Praze opět od počátku devadesátých let. Aut je sice moc. Ale vzduch dýcháme mnohem lepší.

Jaké jsou tedy nejlepší místa pro běhání v Praze ?

Praha nabízí mnoho skvělých míst pro běhání, od parků a lesů až po malebné uličky historického centra (doporučuji ráno bez provozu) . Zde jsou některé z nejoblíbenějších míst pro běhání v Praze:

• Divoká Šárka : Rozlehlá přírodní rezervace s různorodými terény je ideálním místem pro běžce, kteří rádi zkoušejí nové trasy a běhají do kopce.
• Stromovka : Klasičtější volba pro běhání v Praze. Park nabízí jak asfaltové, tak přírodní cesty a je dobře dostupný z centra města.
• Cibulka : Oblast Cibulky a přírodního parku Košíře-Motol je plná přírodních a asfaltových cest v hustých lesích. Ideální místo pro běžce z Prahy 5, kteří rádi užívají přírodu i urbanismus.
• Kunratický les : Také známý jako Krčský les na Praze 4, je oblíbeným místem pro běžce všech úrovní. Nabízí mnoho různých tras a příležitostí pro trénink v přírodě.
• Parukářka : Tento park je vhodným místem pro běžce z okolí Žižkova. I přes menší rozlohu nabízí krásné výhledy na Prahu a příjemné prostředí pro trénink.
• Letná : Další oblíbená lokalita pro běhání v Praze. Park Letná poskytuje běžcům panoramatické výhledy na město a pohodlné běžecké trasy.

V těchto lokalitách si můžete užít běhání v Praze v kvalitním vzduchu. Dopřejte svému tělu pohyb na čerstvém vzduchu a objevujte krásu tohoto fascinujícího města.

Běhání v Praze nabízí nejen skvělý způsob, jak udržovat své fyzické zdraví, ale také příležitost prozkoumat krásu tohoto historického města. I přes výzvy se znečištěním ovzduší můžete využít bohaté nabídky běžeckých tras v parcích, lesích  Prahy.

Díky běhání získáváte nejen sílu a kondici, ale také pocit svobody a radost ze života. Ať už se rozhodnete pro běhání sami či ve společnosti přátel, Praha vám nabízí mnoho možností pro váš trénink a objevování nových tras.

Pár tipů na závěr.

1. Kupte si kvalitní boty, je to jediná věc na které opravdu záleží můžete běhat třeba v roztrhaném oblečení, ale pokud budete používat na Pražském povrchu nekvalitní boty dřív nebo později si vytvoříte nějaký ten problém.

2. Než začněte běhat určitě navštivte kvalitního fyzioterapeuta a podologa. Většina lidí kteří se k běhu rozhodnou nejsou totiž k této činnosti fyziologicky způsobilý. Dlouhé roky sezení ve škole a následně v práci  zdeformovalo jejich tělo natolik ,že běh může být pro ně velmi škodlivou aktivitou. Je tedy nezbytné nejprve tyto škody opravit, pokud to ještě lze.

3. Investujte v začátcích aspoň do jedné diagnostické hodiny s trenérem.Dozvíte se jak na tom jste a co je v případě potřeba zlepšit. Pokud máte nadváhu zjistíte zda vůbec je běh vhodnou aktivitou právě pro vás. 

No a teď  si vezměte své běžecké boty, vydejte se do parků tohoto města a nechte se unášet rytmem svých kroků, třeba se někde potkáme.