Jak běhání v Praze může zlepšit vaše zdraví a pohodu ?
Běhání v Praze: Síla motivace a kvalita vzduchu
Běhání není jen sport, je to způsob života, který přináší mnoho pozitivních účinků nejen na fyzické zdraví, ale i na psychickou pohodu a celkovou kvalitu života. A kde jinde než v Praze, městě s bohatou historií a malebnými uličkami, lze tento sport plně využít? Jak běhání v Praze může zlepšit vaše zdraví, se dozvíte v následujících odstavcích. V tomto článku se podíváme na to, proč začít běhat právě v Praze, jaka je kvalita vzduchu v tomto městě a kde najdete nejlepší místa pro svůj běžecký trénink.
Proč běhat ?
Když se mě zeptáte, proč běhám, můžete dostat různé odpovědi.Které jsou ovlivněny jak poznáním v čase tak osobní zkušeností která se neustále vyvíjí. Zde jsou některé hlavní důvody, proč se pustit do běhání:
- Radost ze života : Běhání je skvělým proti stresovým bojovníkem. Pravidelný běh přináší více energie, zvyšuje sebevědomí.
- Noví přátelé : Běhání spojuje lidi a vytváří přátelství. Společné aktivity běžců přinášejí možnost poznat nové lidi
- Mozek na plné obrátky : Běhání není prospěšné jen pro nohy, ale i pro mozek. Během běhu máte čas přemýšlet a získávat novou perspektivu života.
- Žádné zbytečnosti : Běhání je jedním z nejlevnějších sportů. Nepotřebujete složité vybavení ani drahé členství. Stačí dobré běžecké boty a svět je vaším tréninkovým prostorem.
- Síla a zdraví : Běh posiluje srdce, zlepšuje krevní oběh a snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelný běh vám pomůže získat lepší kondici a výkonnost.
- Maximální svoboda : Běhání vám dává pocit svobody. Můžete běhat kdykoli a kdekoli, sami nebo s přáteli, a užívat si krásy města
Můžete běhat v Praze bez obav ?
Praha je krásné město s bohatou historií, ale bohužel městský vzduch obsahuje různé škodlivé látky, které mohou negativně ovlivňovat naše zdraví. Oxidy dusíku, oxid siřičitý, ozon a jemné prachové částice jsou jen některé z nich.
První graf ilustruje vývoj počtu registrovaných osobních automobilů v Praze. Na 1,3 mil. obyvatel jich je registrováno 970 tis. Od roku 1990 je to zhruba trojnásobek! Zdrojem dat je TSK a MD.
Další grafy dokumentují vývoj znečištění ovzduší v Praze opět od počátku devadesátých let. Aut je sice moc. Ale vzduch dýcháme mnohem lepší.
Jaké jsou tedy nejlepší místa pro běhání v Praze ?
Praha nabízí mnoho skvělých míst pro běhání, od parků a lesů až po malebné uličky historického centra (doporučuji ráno bez provozu) . Zde jsou některé z nejoblíbenějších míst pro běhání v Praze:
- Divoká Šárka : Rozlehlá přírodní rezervace s různorodými terény je ideálním místem pro běžce, kteří rádi zkoušejí nové trasy a běhají do kopce.
- Stromovka : Klasičtější volba pro běhání v Praze. Park nabízí jak asfaltové, tak přírodní cesty a je dobře dostupný z centra města.
- Cibulka : Oblast Cibulky a přírodního parku Košíře-Motol je plná přírodních a asfaltových cest v hustých lesích. Ideální místo pro běžce z Prahy 5, kteří rádi užívají přírodu i urbanismus.
- Kunratický les : Také známý jako Krčský les na Praze 4, je oblíbeným místem pro běžce všech úrovní. Nabízí mnoho různých tras a příležitostí pro trénink v přírodě.
- Parukářka : Tento park je vhodným místem pro běžce z okolí Žižkova. I přes menší rozlohu nabízí krásné výhledy na Prahu a příjemné prostředí pro trénink.
- Letná : Další oblíbená lokalita pro běhání v Praze. Park Letná poskytuje běžcům panoramatické výhledy na město a pohodlné běžecké trasy.
V těchto lokalitách si můžete užít běhání v Praze v kvalitním vzduchu. Dopřejte svému tělu pohyb na čerstvém vzduchu a objevujte krásu tohoto fascinujícího města.
Běhání v Praze nabízí nejen skvělý způsob, jak udržovat své fyzické zdraví, ale také příležitost prozkoumat krásu tohoto historického města. I přes výzvy se znečištěním ovzduší můžete využít bohaté nabídky běžeckých tras v parcích, lesích Prahy.
Díky běhání získáváte nejen sílu a kondici, ale také pocit svobody a radost ze života. Ať už se rozhodnete pro běhání sami či ve společnosti přátel, Praha vám nabízí mnoho možností pro váš trénink a objevování nových tras.
Pár tipů na závěr.
- Kupte si kvalitní boty, je to jediná věc na které opravdu záleží můžete běhat třeba v roztrhaném oblečení, ale pokud budete používat na Pražském povrchu nekvalitní boty dřív nebo později si vytvoříte nějaký ten problém.
- Než začněte běhat určitě navštivte kvalitního fyzioterapeuta a podologa. Většina lidí kteří se k běhu rozhodnou nejsou totiž k této činnosti fyziologicky způsobilý. Dlouhé roky sezení ve škole a následně v práci zdeformovalo jejich tělo natolik ,že běh může být pro ně velmi škodlivou aktivitou. Je tedy nezbytné nejprve tyto škody opravit, pokud to ještě lze.
- Investujte v začátcích aspoň do jedné diagnostické hodiny s trenérem.Dozvíte se jak na tom jste a co je v případě potřeba zlepšit. Pokud máte nadváhu zjistíte zda vůbec je běh vhodnou aktivitou právě pro vás.
No a teď si vezměte své běžecké boty, vydejte se do parků tohoto města a nechte se unášet rytmem svých kroků, třeba se někde potkáme.
-
Petra jako osobního trenéra a kouče můžu jen doporučit! Za půl roku naší spolupráce se nám podařilo shodit víc jak -30 kg a moje tělo je plné tolik potřebné energie (kterou dřív nemělo) a prošlo radikální změnou. Lidi, kteří mě znají, to samozřejmě vidí a stále poslouchám, jak mi to sluší. Jeho přístup a metody jsou naprosto úžasné a já jsem příklad, že skutečně fungují. Péťo, mockrát děkuji a přeji spousty dalších klientů, kteří si splní svůj sen o postavě, o které sní.
-
Jmenuji se Petr a pracuji jako prodejce, za 11 měsíců jsem sundal ze 152,5 kg na 111,5 kg k dnešku. Je mi 38 let měřim 193cm, a celkový obvod pasu je přes 40 cm pryč. Šatník obměněný asi 4x. Každopádně ale i díky hodně pohybu a změně jidelníčku. Ale hlavní zásluhu má na tom i můj os. trenér Petr. No a samo nekončíme ještě! A pro váhající, je to hlavně v hlavě!