Moje pocity a hodnocení 6-7 týden cvičení

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Průběh redukce hmotnosti:

počáteční (6.1.2014): 108,9kg

na začátku tohoto týdne (10.2.2014): 103,9kg

na konci tohoto týdne (16.2.2014): 103,5kg

Pondělí

Ranní tréning s Petrem, zaměřený na protažení a posílení horních končetin a břicha.

Odpoledne samostatný kardio-tréning – rotoped 35minut.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen

Úterý

Ranní tréning s Petrem, zaměřený na protažení a posílení horních končetin a břicha. Odpoledne samostatný kardio-tréning – rotoped 35minut.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen

Středa

Relax

Ranní vážení a měření: hmotnost: 104,5kg ,obvod břicha: 112cm

Čtvrtek

Ranní tréning s Petrem, zaměřený na posílení horních končetin. Odpoledne samostatný kardio-tréning – rotoped 35minut.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 104,2kg, obvod břicha: neměřen

Pátek

Posilujeme nohy a rovnováhu a točíme video.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg,  obvod břicha: neměřen

Sobota

Skupinový nordic walking s Petrem ve Stromovce. Beru s sebou svoji Moniku. Po rozcvičení začínáme nacvičovat chůzi s holemi. Největší problémy mi dělá pouštění rukojeti hole, když jsou ruce vzadu. Taky trochu korigujeme moji techniku, především musím více zapojovat ramena a držet ruce více napnuté. Petr všem předvádí ještě posílování s TRX popruhy. Nordic walking se povedl, Monika je spokojená. Díky, Petře.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,5kg,  obvod břicha: neměřen

Neděle

Relaxační den – jako včera. S Monikou jsme si dali 2 hodiny nordic walkingu, abychom trochu vypilovali techniku, kterou jsme si včera s Petrem osvojili. Těším se na relaxační týden – už ho potřebuji jako sůl.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,5kg,  obvod břicha: 111cm

Moje pocity a hodnocení – 7. týden cvičení (relaxujeme)

Průběh redukce hmotnosti:

počáteční (6.1.2014): 108,9kg

na začátku tohoto týdne (17.2.2014): 103,5kg

na konci tohoto týdne (23.2.2014): 103,5kg

Pondělí

Relax

Ranní vážení a měření: hmotnost: neváženo, obvod břicha: neměřen

Úterý

Samostatný kardio-tréning – rotoped 60minut.

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen

Středa

Relax

Ranní vážení a měření: hmotnost: neváženo, obvod břicha: neměřen

Čtvrtek

Měl být ranní tréning s Petrem, bohužel se mi podařilo brutálně zaspat, takže jsem se nezúčastnil. Nahrazuji to alespoň částečně  rotopedem.

Ranní vážení a měření: hmotnost: neváženo, obvod břicha: neměřen

Pátek

Relax, rotoped

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,6kg,  obvod břicha: neměřen

Sobota

Rotoped 65minut

Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,5kg,  obvod břicha: neměřen

Neděle

Relax. Tento týden jsem si konečně odpočinul i psychicky. Sice jsem v tomto týdnu nezhubnul, ale zase se o to víc těším na další cvičení.

Komentáře
  • Restartuj své tělo!

    Dřepíte v kanclu a moc se nehýbete ? Roste vám břicho a bolí vás záda,nemáte dost energie pro život , špatně spíte ? Získejte Podporu a energii pro váš  život. ŘEKNĚTE ANO.  Prémiovému PROGRAMU hubnutí a transformaci životního stylu, která vytváří dlouhodobé, dramatické výsledky pro vaše zdraví, tělo a mysl. Možná je to jedno-dušší, než si teď myslíte.Restartujte své tělo ! 

  • Petr Sedláček 

     

     

    Petra jako osobního trenéra a kouče můžu jen doporučit! Za půl roku naší spolupráce se nám podařilo shodit víc jak -30 kg a moje tělo je plné tolik potřebné energie (kterou dřív nemělo) a prošlo radikální změnou. Lidi, kteří mě znají, to samozřejmě vidí a stále poslouchám, jak mi to sluší. Jeho přístup a metody jsou naprosto úžasné a já jsem příklad, že skutečně fungují. Péťo, mockrát děkuji a přeji spousty dalších klientů, kteří si splní svůj sen o postavě, o které sní.

     

  •  

    Jmenuji se Petr a pracuji jako prodejce, za 11 měsíců jsem sundal  ze 152,5 kg na 111,5 kg k dnešku. Je mi 38 let měřim 193cm, a celkový obvod pasu je přes 40 cm pryč. Šatník obměněný asi 4x. Každopádně ale i díky hodně pohybu a změně jidelníčku. Ale hlavní zásluhu má na tom i můj os. trenér Petr. No a samo nekončíme ještě! A pro váhající, je to hlavně v hlavě!