Moje pocity a hodnocení 6-7 týden cvičení
Průběh redukce hmotnosti:
počáteční (6.1.2014): 108,9kg
na začátku tohoto týdne (10.2.2014): 103,9kg
na konci tohoto týdne (16.2.2014): 103,5kg
Pondělí
Ranní tréning s Petrem, zaměřený na protažení a posílení horních končetin a břicha.
Odpoledne samostatný kardio-tréning – rotoped 35minut.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen
Úterý
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen
Středa
Relax
Ranní vážení a měření: hmotnost: 104,5kg ,obvod břicha: 112cm
Čtvrtek
Ranní tréning s Petrem, zaměřený na posílení horních končetin. Odpoledne samostatný kardio-tréning – rotoped 35minut.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 104,2kg, obvod břicha: neměřen
Pátek
Posilujeme nohy a rovnováhu a točíme video.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen
Sobota
Skupinový nordic walking s Petrem ve Stromovce. Beru s sebou svoji Moniku. Po rozcvičení začínáme nacvičovat chůzi s holemi. Největší problémy mi dělá pouštění rukojeti hole, když jsou ruce vzadu. Taky trochu korigujeme moji techniku, především musím více zapojovat ramena a držet ruce více napnuté. Petr všem předvádí ještě posílování s TRX popruhy. Nordic walking se povedl, Monika je spokojená. Díky, Petře.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,5kg, obvod břicha: neměřen
Neděle
Relaxační den – jako včera. S Monikou jsme si dali 2 hodiny nordic walkingu, abychom trochu vypilovali techniku, kterou jsme si včera s Petrem osvojili. Těším se na relaxační týden – už ho potřebuji jako sůl.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,5kg, obvod břicha: 111cm
Moje pocity a hodnocení – 7. týden cvičení (relaxujeme)
Průběh redukce hmotnosti:
počáteční (6.1.2014): 108,9kg
na začátku tohoto týdne (17.2.2014): 103,5kg
na konci tohoto týdne (23.2.2014): 103,5kg
Pondělí
Relax
Ranní vážení a měření: hmotnost: neváženo, obvod břicha: neměřen
Úterý
Samostatný kardio-tréning – rotoped 60minut.
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,9kg, obvod břicha: neměřen
Středa
Relax
Ranní vážení a měření: hmotnost: neváženo, obvod břicha: neměřen
Čtvrtek
Měl být ranní tréning s Petrem, bohužel se mi podařilo brutálně zaspat, takže jsem se nezúčastnil. Nahrazuji to alespoň částečně rotopedem.
Ranní vážení a měření: hmotnost: neváženo, obvod břicha: neměřen
Pátek
Relax, rotoped
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,6kg, obvod břicha: neměřen
Sobota
Rotoped 65minut
Ranní vážení a měření: hmotnost: 103,5kg, obvod břicha: neměřen
Neděle
Relax. Tento týden jsem si konečně odpočinul i psychicky. Sice jsem v tomto týdnu nezhubnul, ale zase se o to víc těším na další cvičení.
-
Petra jako osobního trenéra a kouče můžu jen doporučit! Za půl roku naší spolupráce se nám podařilo shodit víc jak -30 kg a moje tělo je plné tolik potřebné energie (kterou dřív nemělo) a prošlo radikální změnou. Lidi, kteří mě znají, to samozřejmě vidí a stále poslouchám, jak mi to sluší. Jeho přístup a metody jsou naprosto úžasné a já jsem příklad, že skutečně fungují. Péťo, mockrát děkuji a přeji spousty dalších klientů, kteří si splní svůj sen o postavě, o které sní.
-
Jmenuji se Petr a pracuji jako prodejce, za 11 měsíců jsem sundal ze 152,5 kg na 111,5 kg k dnešku. Je mi 38 let měřim 193cm, a celkový obvod pasu je přes 40 cm pryč. Šatník obměněný asi 4x. Každopádně ale i díky hodně pohybu a změně jidelníčku. Ale hlavní zásluhu má na tom i můj os. trenér Petr. No a samo nekončíme ještě! A pro váhající, je to hlavně v hlavě!